Kroppen er vår rustning, og den skal være med oss hele livet. I Norge i dag lider veldig mange av overvekt og livsstilssykdommer. Dette henger sammen med at vi spiser mer og beveger oss mindre. Vi sitter gjerne i bilen, på kontoret eller foran TV-en. Dette er behagelig, men i lange løp vil kroppen forfalle, og man vil ikke være i stand til å nyte hverdagen på samme måte som tidligere.
Overvekt og fedme gjør oss sannsynligheten for å få livsstilssykdommer som kreft større, i tillegg til en rekke andre sykdommer. Vi skal i denne artikkelen skrive om det man kan gjøre for å forhindre at helsa blir dårligere, og hvordan man best mulig kan ta vare på kroppen sin. Vi forsøker her å gi noen svar, men kan også anbefale sider som FHI for å finne ytterligere informasjon om temaet.
Trening
Trening er en viktig del av det å ta vare på kroppen og helsa. Det finnes mange ulike typer trening, og det anbefales at man minimum er fysisk aktiv 1-2 dager i uka i form av trening som gir økt puls. Dette kan for eksempel være styrketrening som forsterket kroppens muskulatur, eller kondisjonstrening som trener hjertemuskelen og kroppens evne til å ta opp oksygen. Dette gir igjen bedre utholdenhet og kondisjon, noe som igjen gjør at man får mer overskudd og kan være mer aktiv i hverdagen. Trening gjør også at man konsentrerer seg bedre, og dette er for eksempel en stor fordel for skoleelever.
Kosthold
Trening henger tett sammen med kosthold. Gjennom å ha et sunt og variert kosthold med variert og næringsrik mat, vil treningen gi bedre effekt. Det er for eksempel å viktig å få i seg de vitaminene og mineralene kroppen trenger gjennom å spise frukt og grønnsaker. Det er også viktig med proteiner, som man får fra kjøtt, fisk eller egg.